1、打开宝可梦睡眠app，如果遇到卡顿、网络延迟需要科学上网。老版本需要升级更新版本
进入游戏主界面，选择下方【点击来开始】选项，就可以开始第一次测试了
2、进入以后，就可以开始测试睡眠，要注意至少1.5小时以上的睡眠才会被记录
3、在进行睡眠测试之前，必须授权一下麦克风，
4、还需要完成一下三个操作，
5、就可以开始测量睡眠，在这里可以设置闹钟以及助眠声音，
6、点击闹钟那里，可以设置起床闹钟时间以及其他的一些功能，
7、如果睡眠时间在一个半小时以下，如果结束睡眠的话，这次的睡眠将不会被记录，
8、如图，当被有效记录睡眠的时候就会有相应的宝可梦测试结果，达成特殊的条件还有神秘宝可梦可以解锁
1、当夜幕降临...
是时候跟踪您的睡眠了！您需要做的就是将智能设备放在枕头旁边（不要将设备放在枕头或毯子下面，因为它可能会过热），然后就可以了。
2、新的一天黎明
到您醒来时，神奇宝贝将根据您的睡眠类型和睡眠时间聚集在神奇宝贝睡眠中。对这些神奇宝贝的睡眠方式进行研究，以完成您的睡眠方式 Dex！
3、剩下的时间...
将 Snorlax 养大而强壮！通过从你成为朋友的神奇宝贝那里接收浆果，Snorlax 会变得更大。您提高 Snorlax 的次数越多，遇到具有稀有睡眠方式的神奇宝贝的几率就越大！
尽最大努力休息！
4、查看您的睡眠报告
你昨晚睡得怎么样？您的睡眠报告包含花絮，例如您入睡所需的时间，您在不同睡眠阶段花费的时间，以及您在睡眠中是否打鼾或说话。
5、获取支持以尝试获得最佳睡眠
即使在您睡觉的时候，您也可以拥有神奇宝贝！Pokémon Sleep 具有神奇宝贝启发的音乐等功能，可让您放松进入睡眠，加上智能闹钟，当您处于浅睡眠阶段时将您唤醒，神奇宝贝睡眠可以帮助您获得最佳休息。
检查您的睡眠报告
昨晚你睡得怎么样？您的睡眠报告包含一些花絮，例如您入睡所需的时间、您在不同睡眠阶段花费的时间以及您是否在睡梦中打鼾或说话。
获得支持，努力睡个好觉
即使在睡觉的时候，宝可梦也可以在你身边！《Pokemon Sleep》具有神奇宝贝风格的音乐等功能，可以让您放松入睡，还可以在您处于浅睡眠阶段时通过智能闹钟唤醒您，《神奇宝贝睡眠》可以帮助您获得最佳休息。
当夜幕降临时...
是时候追踪您的睡眠了！您所需要做的就是将智能设备放在枕头旁边（不要将设备放在枕头或毯子下，因为它可能会过热），然后就到此为止。
新的一天的黎明
当您醒来时，神奇宝贝将根据您的睡眠类型和睡眠时间聚集在神奇宝贝睡眠中。对这些神奇宝贝的睡眠方式进行研究，以完成您的睡眠方式 Dex！
这一天剩下的时间...
培育又大又强的卡纳拉克斯！通过从你成为朋友的神奇宝贝那里获得浆果，卡诺拉克斯会变得更大。养得越多，遇到罕见睡眠方式的神奇宝贝的几率就越大！
好好休息！
玩家只需要按下 pokemon go Plus + 上的按钮，就可以进入睡眠监测状态。
该设备利用蓝牙低功耗技术，与 Pokemon Sleep 无缝连接。通过按住中央按钮，将其放在枕头旁边，可以轻松跟踪玩家的睡眠数据。
Pokemon GO Plus+ 发出熟悉的皮卡丘声音，提供令人愉悦的提示来唤醒玩家并让玩家入睡。
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